Диета 10 кг за 10 дней отзывы

Перед тем как перейти на кефирную диету - проконсультируйтесь с лечащим врачом диетологом-гастроэнтерологом о противопоказаниях. Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходит людям, у которых есть проблемы с пищеварением. Гречка - очень питательный продукт, поэтому чувство голода не будет вас беспокоить. Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такую однообразную пресную пищу в течение 7 дней. Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой.

За ночь гречка разбухнет и превратится в кашу, вам останется только разогреть ее на плите или в микроволновой печи. В день можно есть неограниченное количество гречки, но ее нельзя посыпать солью, сахаром или маслом.

Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара. Если есть одну только гречку для вас просто невыносимо, в обед можно заменить кашу г низкокалорийного творога, йогуртом без красителей или кислыми зелеными яблоками. Иногда возникает необходимость сбросить лишние килограммы за ограниченное время, например, перед особым событием.

Важно не просто знать, как похудеть за 10 дней, но и закрепить результат с сохранением достигнутого веса. Чтобы лишние килокалории не откладывались в жировой ткани, необходимо ограничить их потребление, а также обеспечить достаточную физическую активность, то есть расходовать энергию.

Это факт.

Это факт, который известен уже давно. Диета на 7 - 10 дней способна поддерживать нормальный обмен веществ при достаточно жестких ограничениях в питании. Прежде чем худеть за 10 дней, необходимо взвесить свои силы и правильно оценить состояние здоровья, ведь диета включает в себя 2 разгрузочных дня.

Два разгрузочных дня.

Если у вас есть хронические заболевания пищеварительного тракта, лучше предварительно проконсультироваться с врачом о возможности такой диеты.

Для многих людей эта диета может стать именно ответом и решением проблемы, как похудеть за 10 дней, ведь общая потеря массы тела составит от 4 до 10 кг, в зависимости от исходного веса.

Важно, чтобы количество съеденной пищи не превышало установленной нормы, а последний прием пищи рекомендуется не позднее, чем за 4 часа до сна. День 1 Диета на 10 дней должна начинаться с грамотного входа.

Диета должна начинаться с грамотного входа.

Прежде чем похудеть за 10 дней, организм должен адаптироваться к новому режиму питания, и весь первый день посвящен этому, а также выведению лишней воды и токсинов. Накануне этого дня необходимо запарить гречку в термосе, чтобы съесть ее в первый день диеты. Все количество запаренной гречки нужно разделить на три приема пищи - утром, на обед и на ужин. Также на ужин следует выпить стакан кефира, а в течение дня пить несладкий зеленый чай столько, сколько хочется.

После ужина можно пить только зеленый чай. День 2 Для соблюдения этой диеты необходимо практически полностью отказаться от углеводов и заменить их продуктами, богатыми белком. Похудение в этом случае будет происходить за счет того, что жир в таких условиях перестает откладываться, а ранее накопленные жировые запасы начинают расходоваться. Данный вид диеты отличается своей демократичностью, но есть и список запрещенных продуктов: Молочные продукты, кроме творога и сыра. Овощи с высоким содержанием крахмала.

Сладкие фрукты и пакетированные соки. Сладкие продукты. Продукты, содержащие консерванты и стабилизаторы. Рекомендуется употреблять большое количество белковой пищи рыбу, птицу, мясо, овощи и не слишком сладкие фрукты, яйца, грибы, твердый сыр и творог. При соблюдении кремлевской диеты организму будет непривычно перестраиваться на новый тип питания, и он может испытывать стресс. Поэтому для облегчения его состояния рекомендуется пройти курс поливитаминов, чтобы не испытывать недостатка в витаминах и минералах.

Суп с фрикадельками и овощами, треска на пару, черный чай. Курица на пару со свежими помидорами, черный чай. Куриный бульон, два голубца, вода с лимоном и мятой. Тушеный кролик со свежим капустным салатом, травяной чай. Фасолевый суп, котлеты из индейки, томатный сок. Брокколи и минтай на пару, чай с тимьяном и лимоном.

Фруктовый салат и теплая вода с лимоном. Отварной хек с салатом из помидоров, перца и рукколы, грейпфрутовый сок. Коричневый рис с запеченным лососем. Отвар из чернослива. Нежирный творог, киви, чай с ромашкой.

Тыквенный суп с петрушкой и укропом. Куриная грудка на пару и салат из зелени и овощей. Отвар из чернослива. Салат из яблок и моркови, чай с мелиссой и лимоном. Постный борщ, апельсиновый сок. Отварная индейка с зеленым горошком и морковью, зеленое яблоко, травяной чай с имбирем.

Нежирный творог с укропом, теплая вода с лимоном. Овощной суп с цветной капустой, зеленью и помидорами. Запеченная форель, авокадо, огуречно-яблочный смузи. Овощной суп-пюре, один апельсин. Отварная индейка со свежим капустным салатом, чай с ромашкой и лимоном. Суп из брокколи, зелени и кунжута, фруктовый салат.

Коричневый рис с курицей.

Белый рис с куриной грудкой и помидорами, отвар чернослива. Зеленый борщ, апельсиновый сок. Запеченный лосось с креветками и помидорами, чай с мелиссой и лимоном. Чечевичный суп, фруктовый салат. Овощное рагу с куриной грудкой, чай с ромашкой. Овощной суп с нутом, яблоко и зеленый смузи. Курица на пару с тушеными кабачками, бульон из чернослива. Постный борщ, фруктовый салат. Отварная треска с коричневым рисом, черносливовый бульон.

Смысл этой диеты в том, что в течение десяти дней вам разрешается употреблять один основной продукт. Это довольно жесткая диета, поэтому у нее есть противопоказания. Она категорически запрещена тем, кто страдает хронической патологией желудочно-кишечного тракта, гипотонией, недостатком витаминов, хронической усталостью.

Диета не подходит людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта, гипотонию, недостаток витаминов, хроническую усталость.

Диета может быть достаточно строгой, когда первые 5 дней, например, разрешается употреблять только кефир. Затем его меняют на какой-либо другой молочный продукт. Но чаще используется более мягкий метод, например, сочетание овощей и мяса.

Хотя ограничения в еде довольно строгие, нужно пить много воды, стараясь не испытывать жажды. Белковая диета обязательно придется по вкусу любителям мяса. Процесс похудения в этом случае будет построен на исключении из меню углеводов. Как следствие, организму придется извлекать энергию из накопленных жиров. Следует помнить, что сначала организм будет извлекать энергию из белков, и только по мере их истощения или увеличения нагрузки начнет обращаться к жировым ресурсам.

Поэтому при соблюдении белковой диеты обязательно нужно включать спортивные тренировки. Полный список белковых диет находится здесь.

Капустная диета благотворно влияет на весь организм. Она подходит для людей, страдающих диабетом и заболеваниями почек. <Она также является отличным профилактическим средством от различных новообразований. Однако эта диета не подходит тем, кто страдает патологией желудочно-кишечного тракта. На протяжении всей диеты важно пить много жидкости в виде чаев и простой воды. Капустный суп и фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов. Квашеная капуста. Две картофелины, сваренные в кожуре. Капустный суп.

Навигация

thoughts on “Диета 10 кг за 10 дней отзывы

  1. Могу рекомендовать Вам посетить сайт, на котором есть много информации на интересующую Вас тему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *