Lbtnf k.,bvfz

Допустимо заправлять такие салаты оливковым или растительным маслом. Утром можно съесть два помидора. Обеденный прием пищи включает в себя огурцы, капусту и зелень. А вечером снова употребляется сладкий перец и огурец. Не следует также забывать о питье. День третий. Снова вода Третий день, по сути, является полной копией первого дня. Рацион полностью идентичен друг другу. В течение дня можно пить несладкий чай в любых количествах, не забывая о приеме витаминов.

День четвертый. Изобилие фруктов Четвертый день полностью посвящен фруктам. Наиболее предпочтительными на сегодняшний день являются киви и грейпфрут. Оба фрукта способствуют быстрому сжиганию лишнего жира. Утром можно съесть два апельсина или приготовить фруктовый салат с киви. Во второй половине дня в рацион включаются яблоки и груши. В это же время употребляется половина грейпфрута. Ближе ко сну рацион дополняется стаканом молока. Пятый день.

Пятый день.

Белковое изобилие На пятый день необходимо восполнить недостаток белка в организме. Для этого подойдет белковая диета, которая, в свою очередь, является отдельным видом специализированной диеты для снижения лишнего веса. Утром необходимо съесть два яйца.

Вы можете сделать из них омлет или сварить их вкрутую. В этот день появляется второй завтрак, рацион которого состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы в количестве граммов. После обеда употребляются граммы отварного куриного мяса и граммы гороха. В промежутках между приемами пищи для утоления голода можно съесть до граммов нежирного творога.

На ужин подается грамм сыра. Следует отметить, что белковая пища довольно тяжела для организма: на ее переваривание требуется больше времени.

Поэтому на пятый день необходимо тщательно следить за количеством потребляемой пищи, стараясь не переедать. Тем более что к этому времени организм уже испытал достаточно сильный стресс, а дополнительный стресс может только усугубить ситуацию. Шестой день. Снова вода Все рекомендации, данные для первого и третьего дня, применимы и к шестому дню. Сегодня вы также можете включить в свой рацион грамм грейпфрутового сока.

Седьмой день. Баланс Рацион последнего дня включает все продукты, которые употреблялись ранее. Такой подход представляет собой своеобразный выход из диеты. Утром варятся два яйца, которые запиваются чашкой чая без сахара. На второй завтрак можно съесть любой фрукт, лучше всего апельсин или грейпфрут. На обед готовится легкий суп с добавлением риса или гречки.

Через пару часов после еды можно снова съесть какой-нибудь фрукт. Вечерний рацион состоит из овощного салата. Жесткая диета Жесткая диета также длится неделю. Составленное на это время меню подходит только для подготовленного организма. Соблюдать такую диету гораздо сложнее, чем приведенные выше рекомендации.

Первый и второй день. Обильное питье В первые два дня необходимо отказаться от всех продуктов, заменив их водой и нежирным кефиром.

В первый день диеты необходимо отказаться от всех продуктов, заменив их водой и кефиром с низким содержанием жира.

В первый день диеты необходимо отказаться от всех продуктов, заменив их водой и кефиром с низким содержанием жира.

Яблоки Диета третьего дня, как и первых двух, включает обильное питье, разбавленное яблоками или апельсинами. Четвертый, пятый и шестой дни. Курица В течение сразу трех дней вы должны есть только отварное куриное мясо, разбавляя его большим количеством жидкости. Седьмой день. Винный Один из самых приятных дней разгрузочной недели, так как он предполагает питье сухого вина и употребление сыра.

.

Как и в предыдущих случаях, необходимо следить за количеством пищи. Чрезмерное употребление алкоголя после сильной нагрузки, которую пережил организм, негативно скажется на состоянии последнего. Противопоказания Разгрузочная недельная трапеза не рекомендуется: при беременности и в период лактации; при гипертонии; при серьезных и регулярных физических нагрузках; при патологиях желудочно-кишечного тракта; при сердечной и почечной недостаточности; после операций, проведенных на брюшной полости.

.

Преимущества и недостатки разгрузочной недели Недельный курс разгрузочной диеты позволяет сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени. Придерживаясь вышеуказанной диеты, вы сможете закалить свою силу воли. К недостаткам данной диеты следует, прежде всего, отнести высокий риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, анемии и некоторых других патологий. За 7 дней разгрузки обмен веществ резко замедляется. Чтобы привести его в норму, требуется много времени.

Поддержание результата По окончании курса разгрузочной диеты необходимо в течение месяца придерживаться более строгой диеты, из которой исключаются мучное и сладкое. В этот период времени рекомендуется тщательно выбирать продукты, обращая внимание на те, которые приводят к увеличению массы тела. Для этого можно каждый день дополнять свой рацион одним новым продуктом и регулярно взвешиваться. Кроме того, в течение первой недели после окончания курса рекомендуется придерживаться диеты, указанной на седьмой день.

Это позволит организму быстрее восстановиться после стресса и ускорит переход к нормальному питанию. Похожие обзоры:

Следующие.

Навигация

thoughts on “Lbtnf k.,bvfz

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *